评论：在家健身新手增肌计划指南
内容简介：对于健身新手来说，增肌可能是一项艰巨的任务。缺乏经验、时间和资源可能会成为障碍。然而，通过精心策划的居家锻炼计划，初学者也可以在家中有效地增长肌肉。 制定计划 第一步是制定一个全面的锻炼计划。该计划应包括以下元素：* 复合法练习：这些练习同时针对多个肌肉群，例如深蹲、卧推和硬拉。* 隔离动作：这些练习专注于特定的肌肉群，例如二头肌弯举和三头肌伸展。* 休息时间：充足的休息至关重要...
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