评论：负重腰部动作提升核心力量
内容简介：## 导言核心肌肉群是位于躯干部位，包括腹部、背部和臀部肌肉的一组肌肉。强有力的核心肌肉对于保持身体姿势、平衡和协调至关重要。负重腰部动作是针对核心肌肉的有效锻炼方式，可以帮助增强核心力量、改善平衡感和减少背部疼痛。## 负重腰部动作类型有多种不同的负重腰部动作，包括：* 仰卧起坐：仰卧，双脚平放在地上，双膝弯曲。抬起上半身，将手臂伸向天花板，然后慢慢返回起始位置。* 仰卧屈腿抬臀：仰卧...
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