评论：健身前拉伸：全面指南
内容简介：在开始健身锻炼之前进行拉伸对于防止受伤和提高灵活性至关重要。拉伸可以帮助松弛肌肉，增加关节活动范围，并为你的运动做好准备。以下是健身前需要进行的几种拉伸方法： 上半身拉伸 肩部环绕：站立，双脚与肩同宽。向后转动手臂绕肩，先顺时针，然后逆时针。重复 10-15 次。胸部伸展：面对墙壁，伸出双手并放在与肩同高的位置。向墙壁踏前一步，直到你的胸部感受到拉伸。保持 15-30 秒。三头肌伸展...
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