内容简介：拥有一个翘臀是许多健身爱好者的目标，而针对臀部左右的训练动作则是打造完美臀型的关键。以下我们将深入探讨左右臀部训练动作，提供详细说明、益处和常见错误，帮助您有效提升臀部训练效果。 左右臀部训练动作 以下是一些最有效的左右臀部训练动作： 1. 侧卧抬腿 侧卧，用一只手支撑头部，另一只手放在身体一侧。抬起上腿，保持膝盖笔直，直到与身体平行。缓慢放低，控制动作。重复 10-15 次，然后换边进行。 2...
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