内容简介：对于三班倒的朋友来说，健身似乎是一件遥不可及的事情。工作时间不固定，作息不规律，想要坚持健身计划难上加难。然而，事实并非如此。三班倒同样可以健身增肌，只要掌握科学的方法，合理安排时间，一样可以收获理想身材。 三班倒健身三大原则 保证充足的睡眠：三班倒工作最大的挑战在于睡眠不足。因此，保证充足的睡眠是健身的基础。即使在倒班期间，也要尽量保持7-9小时的睡眠时间。同时，创造良好的睡眠环境...
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