内容简介：踏入健身房，满怀着减脂增肌的愿景，却往往事与愿违。茫茫健身海中，行之有效的秘笈是每位健身者的珍宝。以下是我在健身房征战中的心得感悟，希望能为你减脂增肌之旅点亮明灯。 明确目标，循序渐进 切勿贪多求快，明确减脂增肌的目标。对于新手而言，先练好基础动作，逐步提升重量和训练强度。急于求成只会增加受伤风险，得不偿失。 合理饮食，营养均衡 增肌离不开充足的蛋白质摄入，而减脂则需要控制卡路里...
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