内容简介：对于健身爱好者来说，蛋白粉作为一种营养补充剂，在增肌过程中扮演着至关重要的角色。本文将深入探讨蛋白粉的种类、益处、选择方法以及使用技巧，为你的增肌大业提供全面指导。 蛋白粉的种类 市面上常见的蛋白粉主要有以下几种：* 乳清蛋白粉：从乳清中提取的蛋白，吸收速度快，富含支链氨基酸（BCAAs），可促进肌肉合成。* 酪蛋白粉：从牛奶中提取的蛋白，吸收速度慢，在夜间或长时间运动后提供持续的氨基酸供应。*...
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