内容简介：强壮有力的腰部对于整体身体健康和功能至关重要。它为脊柱提供支撑，改善姿势，并帮助我们在日常生活中进行各种运动，从弯腰取物到举起重物。对于男性来说，塑造强壮的腰部肌肉尤为重要，这有助于改善体态，打造更加美观的体格。 以下是在家或健身房进行的 8 项最佳腰部健身动作，专门针对男性腰部肌肉群： 1. 平板支撑 平板支撑是一种全身运动，它针对核心肌肉，特别是腰部肌肉。保持平板支撑姿势，双肘支撑在地板上...
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