内容简介：对于瘦人来说，增肌是一个艰难的挑战。由于新陈代谢快、饥饿感低，他们难以摄入足够的卡路里和蛋白质来促进肌肉增长。然而，通过合理的训练和营养计划，瘦人也能实现增肌的目标。 合理的训练计划 对于瘦人来说，选择正确的训练计划至关重要。以下是一些建议：* 多关节复合动作：深蹲、卧推、硬拉等多关节复合动作能同时锻炼多个肌群，帮助快速增加肌肉。* 渐进性超负荷：随着时间的推移逐渐增加训练重量或次数...
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