内容简介：核心肌群是位于身体躯干部位的一群肌肉，包括腹肌、背肌、臀肌和髋屈肌。这些肌肉负责稳定脊柱、骨盆和肩带，并协调身体活动。 拥有强壮稳定的核心对于许多日常活动和健身动作至关重要。例如，它有助于：* 保持良好的姿势* 防止背痛和颈部疼痛* 提高运动表现* 增强平衡和协调能力 然而，如果核心肌群不稳定，可能会导致一系列问题，包括： 健身动作不稳 核心不稳最常见的症状之一是健身动作不稳...
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