内容简介：在健身增肌的过程中，饮食是关键因素之一。对于增肌来说，摄入足够的热量和蛋白质至关重要，而放纵餐也被认为是一种可以帮助实现这一目标的有效策略。然而，放纵餐的频率和量应该根据个人情况和增肌目标合理确定。 放纵餐的益处 * 促进新陈代谢：放纵餐可以通过增加热量摄入暂时提高新陈代谢率，从而帮助燃烧更多卡路里。* 补充能量储备：剧烈的健身锻炼会消耗糖原储存，而放纵餐可以补充这些储存，为后续训练提供能量。*...
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