内容简介：对于健身爱好者来说，增肌和减脂是两种截然不同的目标。了解它们的差异对于制定有效的锻炼和营养计划至关重要。本文将深入探讨增肌和减脂之间的科学差异，以便您做出明智的决定并实现您的健身目标。 热量平衡 热量平衡是增肌和减脂的关键。增肌需要热量过剩，这意味着您需要消耗比消耗更多卡路里。反之，减脂需要热量不足，这意味着您需要消耗比消耗更少的卡路里。 营养宏量营养素 宏量营养素是蛋白质、碳水化合物和脂肪...
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