内容简介：体重超重或肥胖的人群在踏上健身旅程时，可能会面临独特的挑战。然而，通过适当的方法和循序渐进的策略，160斤及以上体重的人也能安全有效地健身。 循序渐进 对于体重较重的人来说，循序渐进至关重要。避免过度训练或进行高强度活动，因为这可能会对关节和心脏造成压力。从低强度的锻炼开始，如散步或游泳，并逐渐增加强度和持续时间。 选择合适的锻炼 并非所有锻炼都适合重磅健友...
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