内容简介：对于瘦子来说，增肌是一项艰苦的工作，需要坚持不懈的努力和严格的饮食和锻炼计划。以下是我一天的瘦子健身增肌记录，希望可以为其他瘦子提供一些灵感和指导。 早晨：唤醒身体 6:00 AM：起床我从充足的睡眠中醒来，这对于肌肉恢复和生长至关重要。 6:15 AM：早餐我吃了一顿高蛋白、高热量的早餐，包括：- 4个鸡蛋- 1碗燕麦片- 1香蕉- 1杯豆浆 上午：力量训练 8:00 AM...

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