内容简介：概述 平板健身划船是一种复合型举重动作，以其对背部肌群的强效刺激而著称。它主要针对斜方肌、背阔肌和菱形肌，同时还能激活冈上肌、肩胛提肌和肱二头肌等辅助肌群。平板健身划船是建立背部肌肉质量和力量的重要动作，适合经验丰富的举重者和健美爱好者。 起始姿势 1. 将平板凳放在平板健身机前。2. 调整平板健身机杠杆，使杠杆位于胸部高度。3. 面对机器，双手与肩同宽握住把手，手掌朝向自己。4. 身体向下倾斜...
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