内容简介：手肘动作是锻炼肱二头肌和肱三头肌的必备动作。通过正确的形式和适当的重量，你可以使用手肘动作来增强手臂力量、提高肌肉质量和改善整体体质。本文将深入探讨各种手肘动作，包括它们的益处、针对肌肉群和执行技巧。无论你是健身新手还是经验丰富的健美者，你都能从本文中学到宝贵的知识，以最大化你的手臂锻炼效果。 手肘动作的益处 定期进行手肘动作可以带来许多好处，包括：增强手臂力量...
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