内容简介：健身是一项全民热衷的活动，无论是为了塑形、增强体质还是减压，都有着广泛的参与人群。在健身过程中，热身运动尤为重要，尤其是对于腿部。充分的腿部热身不仅可以预防受伤，还能提高力量和灵活性，为后续的健身训练奠定坚实的基础。 动态热身：腿部摇摆：站立，双腿分开与肩同宽，膝盖微弯。向左摆动右腿，然后向右摆动左腿。重复20-30次。屈膝提踵：站立，双手叉腰。先弯曲右膝，抬起右脚后跟至臀部，然后放下。再做左腿...
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