内容简介：前言 胸肌是上半身最醒目的肌肉群之一，想要打造强壮、发达的胸肌，需要科学的训练方法。本文将通过图片图解的形式，介绍最有效的胸肌锻炼动作，帮助您有效提升胸肌围度和力量。 杠铃卧推 杠铃卧推是锻炼胸肌的黄金动作。仰卧在卧推椅上，将杠铃放在胸部上方，双手握距稍宽于肩宽，缓缓下放杠铃至胸部，再向上推起至起始位置。这个动作可以有效刺激上胸部。 哑铃卧推 哑铃卧推比杠铃卧推更考验平衡性，允许更大的动作幅度...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）