内容简介：腾桥是一种综合性健身动作，可针对您的背部、核心和手臂。它可以做为一项孤立动作，或作为其他动作（例如划船或引体向上）的辅助练习。通过重复腾桥动作，您可以提高力量、耐力和灵活性。 如何进行腾桥动作 1. 平躺在垫子上，双脚平放在地面上。2. 弯曲膝盖，将双脚放在与肩同宽的位置。3. 双臂放在身体两侧，手掌朝下。4. 收紧你的核心，向上推你的臀部，形成一条从肩膀到膝盖的直线。5. 暂停一下...
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