内容简介：增肌是许多健身爱好者的目标，但要达到这一目标，就需要摄入足够的热量来支持肌肉生长。今天，我们将探讨如何计算健身增肌所需的热量摄入量。 基础代谢率 (BMR) BMR 是指身体在静息状态下维持基本功能所需的热量。计算 BMR 有多种方法，其中一种常见的方法是使用以下公式： 女性：BMR = 655 + (9.6 × 体重 [公斤]) + (1.8 × 身高 [厘米]) - (4.7 × 年龄...

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