内容简介：增肌是许多健身爱好者的目标，但要达到这一目标，就需要摄入足够的热量来支持肌肉生长。今天，我们将探讨如何计算健身增肌所需的热量摄入量。 基础代谢率 (BMR) BMR 是指身体在静息状态下维持基本功能所需的热量。计算 BMR 有多种方法，其中一种常见的方法是使用以下公式： 女性：BMR = 655 + (9.6 × 体重 [公斤]) + (1.8 × 身高 [厘米]) - (4.7 × 年龄...

用户名

评论内容

提交评论 重置

• 一个月增肌饮食训练计划

  26阅读

• 哑铃健身后吃什么才能实现高效增肌？

  20阅读

• 减脂期什么时间健身效果最佳？

  14阅读

• 每天健身多长时间才能有效减肥？

  10阅读

• 悟饭健身增肌粉真的有用吗？揭秘它的成分和效果

  9阅读

• 健身增肌一天几小时合适？

  9阅读