评论：女生科学塑形减脂健身计划
内容简介：对于女生来说，塑形减脂是很多人的健身目标。想要科学有效地达到这个目标，需要制定一个全面的健身计划，涵盖饮食、运动和恢复等各个方面。 一、饮食篇 1. 摄入足够的蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素。女生在塑形减脂期间，每天每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。 2. 碳水化合物适量：碳水化合物是身体能量的主要来源。女生在塑形减脂期间，可以适当减少碳水化合物摄入，但应避免摄入过少...
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