内容简介：增肌不仅仅局限于健身房内奋力举铁，饮食也在这一过程中扮演着至关重要的角色。尤其是非健身日，巧妙的饮食安排更是能事半功倍地促进肌肉合成。本文将深入探讨增肌非健身日的饮食策略，帮助你充分利用休息时间，为下一次健身训练积蓄能量。 一、摄取充足蛋白质 蛋白质是肌肉的主要组成部分，充足的蛋白质摄入对于肌肉生长和修复至关重要。非健身日建议每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质，以确保肌肉得到充分的营养供给...
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