内容简介：Jeff，一位健身爱好者，在训练中遇到了各种问题，包括动作执行不规范、训练效率低、以及轻微的运动损伤。为了解决这些问题，他决定寻求专业指导，对自己的健身动作进行调整。 动作规范化 首先，Jeff与教练一起对他的动作进行了规范化。通过观察 Jeff 的动作，教练发现他有以下问题：深蹲时膝盖内扣卧推时肩膀不稳定硬拉时背部拱起 这些错误不仅会降低训练效率，还可能导致受伤。教练指导 Jeff...
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