内容简介：对于健身增肌爱好者来说，训练时间是一个至关重要的问题。很多人想知道，每天应该花多长时间在健身房里才能获得最佳效果。答案并不像想象的那么简单，因为它取决于许多因素，包括个人的健身水平、训练目标和恢复能力。本文将深入探讨健身增肌的最佳训练时间，并为你提供科学证据支持的建议。 1. 初学者与经验丰富的训练者的训练时间 对于初学者而言，建议每周进行 2-3 次全身性训练，每次时长为 45-60 分钟...
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