内容简介：引言 对于体重超重或肥胖的人来说，减肥是一个重大的挑战。但是，通过正确的健身和营养习惯，减肥是可能的。本文将提供一个循序渐进的指南，帮助胖人安全有效地减肥。 健身 1. 从低强度活动开始：开始时，从低强度活动开始，如散步、游泳或骑自行车。逐渐增加活动强度和持续时间。 2. 专注于有氧运动：有氧运动可以燃烧大量卡路里。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。...
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