内容简介：健身时，除了增加肌肉，也可能发生肌肉流失的情况。肌肉流失会影响你的力量、体能和外观。因此，了解健身减肌动作并采取措施加以避免非常重要。 导致健身减肌动作的原因 * 过度训练：过度训练会使肌肉过度疲劳和分解。* 营养不足：蛋白质和卡路里摄入不足会阻碍肌肉生长和修复。* 激素失衡：某些激素，如皮质醇，会促进肌肉分解。* 缺乏恢复：休息和恢复对于肌肉修复和生长至关重要。* 年龄：随着年龄的增长...
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