内容简介：健身锻炼是保持身体健康和体魄强壮的重要方式。然而，很多人都不知道如何有效地锻炼各个部位。本图解指南将为您提供最快的健身方法，让您在最短的时间内获得最佳效果。 胸部 卧推：平躺在长凳上，双手握住杠铃，与肩同宽。将杠铃推向天花板，然后慢慢放下。俯卧撑：双手撑在地面上，与肩同宽。保持身体呈一条直线，弯曲手臂将身体降低至地面，然后推回起始位置。哑铃飞鸟：躺在长凳上，双手各握住一个哑铃...
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