评论：减脂健身房指南：科学瘦身
内容简介：减脂是许多人的健身目标，但在健身房中实施有效的减脂计划至关重要。以下是一份全面的指南，帮助您在健身房高效地减掉体重： 设定现实的目标 设定切合实际的减脂目标，每周减掉 0.5-1 公斤。大幅度快速减重不健康，也更难维持。 营养至关重要 营养是减脂的关键。摄入足够的蛋白质（每公斤体重 1.8-2.2 克）、复合碳水化合物和健康脂肪。控制卡路里摄入，但不要大幅减少卡路里，以免导致新陈代谢下降。...
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