内容简介：对于那些致力于增肌的健身爱好者来说，饮食在塑造强壮的身体中扮演着至关重要的角色。尤其是晚上的健身锻炼，在锻炼前摄取合适的营养非常重要，可以为肌肉提供必要的能量，并促进锻炼后的恢复。 蛋白：肌肉修复和生长 蛋白质是肌肉恢复和生长的关键营养素。锻炼时，肌肉纤维会受到轻微损伤。蛋白质有助于修复这些损伤的纤维，并促进新肌肉组织的合成。在晚上健身前，建议摄取富含蛋白质的食物，例如：瘦肉：鸡胸肉、火鸡肉...
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