内容简介：健身对于女生来说，不仅是为了减肥，更是为了提升体质和塑造健康体魄。想要达到增肌效果，除了进行科学的训练外，饮食也至关重要。那么，女生健身后吃什么才能有效增肌呢？本文将为你提供全方位的增肌饮食攻略，帮助你快速提升肌肉量。 蛋白质摄入是关键 蛋白质是肌肉生长的基石。健身后，肌肉组织会出现微小损伤，此时需要摄入充足的蛋白质来修复和重建这些受损的肌肉纤维。一般来说，每公斤体重需要摄入1.6-2...
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