内容简介：健身热身对每个人来说都很重要，但对于老年人来说尤其如此。随着年龄的增长，我们的身体会发生变化，变得更加僵硬和脆弱。如果不进行适当的热身，我们可能会在锻炼时受伤。幸运的是，有很多简单的热身动作可以帮助您安全有效地锻炼。 为什么要热身？ 热身可以帮助您：增加心率和体温，这有助于为运动做好准备增加血液流动，这有助于将氧气和营养物质输送到您的肌肉放松肌肉，这可以减少受伤的风险改善灵活性...
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