内容简介：拉伸动作在传统健身中占据重要地位，被认为可以预防肌肉损伤和改善灵活性。然而，近年来，不拉伸健身的概念逐渐受到关注，它主张通过避免拉伸动作来提升健身效率和健康水平。 不拉伸健身的科学依据 * 拉伸不会减少肌肉损伤：研究表明，拉伸并不能有效减少迟发性肌肉酸痛 (DOMS) 或其他形式的肌肉损伤。事实上，过度拉伸还可能导致肌肉酸痛和损伤。* 拉伸不会改善灵活性：长期动态拉伸已被证明对灵活性没有显着影响...
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