内容简介：健身增肌对于很多人来说是一个挑战，其中饮食是关键因素。蛋白质是构建和修复肌肉组织的必要营养素，而肉类是蛋白质的重要来源之一。了解健身增肌一天吃多少肉至关重要，因为摄入过量或过少都会影响增肌效果。 肉类摄入量建议 对于健身增肌者，建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。对于一个体重为80公斤的人来说，这意味着每天需要摄入128-176克蛋白质。肉类中蛋白质含量因种类而异，例如：鸡胸肉...
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