内容简介：对于大体重人群来说，健身和进行有氧运动往往是一项艰巨的挑战。但是，通过采用循序渐进的方法和针对性的练习，你可以安全有效地提升心血管健康并减轻体重。 根据体重阶段调整有氧运动强度 大体重个体的有氧运动强度建议因体重阶段而异。以下是一些指导原则：* 超重（BMI 为 25-29.9）：从每周 150 分钟中等强度有氧运动或 75 分钟剧烈强度有氧运动开始。* 肥胖 I 级（BMI 为 30-34...
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