内容简介：对于健身爱好者来说，掌握标准的动作至关重要，不仅可以提高锻炼效率，还可以有效避免受伤。本文将深入探讨健身的标准动作，从原则到具体练习，提供全面指导，帮助你高效健身。 标准动作的原则 健身的标准动作遵循以下原则：目标肌肉激活： 训练时专注于激活目标肌肉群，避免代偿动作。全程控制： 动作过程中始终保持对身体的控制，不要借力或使用惯性。动作幅度适宜： 根据自身能力选择合适的动作幅度，避免过度或不足...
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