内容简介：晚上进行增肌训练需要充分的能量和营养支持，以确保肌肉修复和生长。正确选择训练前的营养至关重要，它可以帮助优化锻炼效果，促进肌肉合成并减少肌肉分解。 碳水化合物 碳水化合物是训练前能量的主要来源。它们可以为肌肉提供所需的葡萄糖，帮助维持血糖水平并防止肌肉分解。选择富含复杂碳水化合物的食物，例如糙米、藜麦、燕麦片或香蕉。这些食物可以提供持续的能量释放，避免血糖峰值和低谷。 蛋白质...
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