内容简介：拉伸是任何健身计划的重要组成部分，因为它可以帮助改善柔韧性、缓解肌肉疼痛和提高整体运动能力。以下是针对不同身体部位的一些有效肌肉拉伸健身动作： 上半身 1. 站姿三头肌拉伸 * 站直，双脚与肩同宽。* 将右手肘弯向头部，左手抓住右手肘。* 向下轻轻拉动肘部，直到感受到三头肌伸展。* 保持 20-30 秒。2. 胸部拉伸 * 双脚与肩同宽站立，双手在背后交握。* 将双手向上延伸，保持背部挺直。*...
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