内容简介：在健身减脂的旅程中，有氧运动扮演着至关重要的角色。它能够显著提升卡路里消耗，促进脂肪燃烧。本文将提供全面的有氧运动指南，包括有效的方法、类型、持续时间和频率，以帮助您最大化减脂效果。 有氧运动的原理 有氧运动是一种需要大量氧气的运动形式。它通过持续提升心率和呼吸频率，促使身体利用氧气分解糖类和脂肪，从而生成能量。与无氧运动不同，有氧运动可以持续较长时间，允许身体充分利用脂肪作为能量来源。...
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