内容简介：随着年龄的增长，保持身体健康和强壮变得越来越重要。对于 70 岁以上的人来说，健身可以提供许多好处，包括改善心肺功能、增强肌肉力量、提高平衡性和协调性，以及降低跌倒和骨折的风险。 如何开始健身 开始一项健身计划时采取逐步渐进的做法非常重要。从短时间、低强度的活动开始，然后逐渐增加持续时间和强度。选择您喜欢的活动，这样您更有可能坚持下去。常见的选择包括散步、游泳、骑自行车和瑜伽。 力量训练...
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