内容简介：对于忙碌了一天的现代人来说，晚上睡个好觉尤为重要。良好的睡眠可以帮助我们恢复体力、缓解压力，还对身体健康有着诸多益处。然而，许多人却被失眠、睡眠质量差等问题困扰。除了调整生活习惯和营造良好的睡眠环境外，适当的睡前健身动作也可以有效改善睡眠质量。 1. 猫牛式 • 开始时双膝跪地，双手与肩同宽，放在地面上。• 吸气向后拱起背部，抬头看天，胸椎向外扩张。• 呼气时收紧腹部，弯曲背部，下巴贴近胸部。•...
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