内容简介：健身是女生塑造美好身材的不二法门。而在健身房中，有氧运动可以帮助我们消耗热量，而力量训练则可以提升肌肉含量，打造紧实曲线。本文将为女生们介绍一套全面的健身课动作，帮助大家在健身房中高效燃脂，打造令人羡慕的魔鬼身材。 上半身动作 哑铃卧推 哑铃卧推是锻炼胸部肌肉的基础动作，可以有效提升上半身力量。双手各握一只哑铃，躺在平板凳上，将哑铃举至胸前，然后缓慢下放至胸部两侧，再快速推起...
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