内容简介：以色列国防军（IDF）以其世界一流的健身标准而闻名。其紧张的训练计划旨在培养士兵们的体能、耐力和力量，让他们在战场上保持最佳状态。 以色列军人的健身动作核心在于高强度动作。这些动作采用复合练习，同时锻炼多个肌肉群，有助于在短时间内燃烧大量卡路里。以下是 IDF 常用的几种高强度动作： 1. 巴斯特 巴斯特是一种全身性练习，涉及深蹲、跳跃和掌上撑。从深蹲开始，迅速跳起，然后落回深蹲姿势...
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