内容简介：拉伸是任何健身计划中一个重要的部分，尤其是像安娜健身这样的高强度锻炼。拉伸动作可以帮助提高灵活性，减少肌肉紧绷感和疼痛，以及改进运动表现。以下列出5个适合安娜健身学员的有效拉伸动作，帮助你解锁最佳的身体潜能。 1. 股四头肌拉伸 放松股四头肌对膝盖健康至关重要。要进行股四头肌拉伸，站立一只脚稍稍在前，后膝弯曲，后脚跟靠近臀部。保持骨盆正中，后膝不要接触地面。保持这个姿势15-30秒，然后换腿重复...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）