内容简介：腿部肥胖不仅影响美观，还会增加关节压力，导致疼痛和健康问题。因此，有效且安全的腿部减肥方法至关重要。居家锻炼是一种方便且经济的解决方案，本文将介绍一套腿部减肥健身操，帮助您紧致双腿，燃烧卡路里，塑造迷人身材。 热身 任何锻炼前进行热身非常重要，以防止受伤并提高锻炼效率。以下几个热身动作可以帮助您激活腿部肌肉群：* 腿部伸展：站立，双脚与肩同宽。向前迈出一步，弯曲前膝盖，后膝盖保持伸直。保持...
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