内容简介：前言 现代人低头族盛行，颈椎问题日益普遍。颈椎疼痛、僵硬、无力等症状不仅影响日常生活，还可能带来严重的健康隐患。因此，锻炼颈椎至关重要。本文将提供多种适合在家进行的健身视频，帮助您有效缓解颈椎疼痛，恢复颈部健康。 视频锻炼方法 颈部前屈后仰：坐在椅子上，保持背部挺直，头部缓慢前屈，然后后仰。重复10-15次。 颈部左右侧弯：坐着或站着，将头部缓慢向左、右侧弯，保持3-5秒，然后返回中心位置...
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