内容简介：对于渴望增肌的人来说，健身房似乎是一个必不可少的场所，拥有各种器械和专业的教练指导。然而，对于时间紧张或经济拮据的人来说，去健身房可能并不是一个实际的选择。那么，不去健身房是否意味着无法增肌呢？答案是否定的，在家里也可以有效增肌，只要遵循正确的原则和计划。 了解增肌原理 增肌的本质是通过机械张力刺激肌肉，让其产生超负荷的适应性反应，从而增加肌肉纤维的横截面积。训练时，当肌肉受到足够大的阻力时...
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