评论：减脂健身：全面指南
内容简介：减脂健身，顾名思义，是一种结合饮食和运动的策略，旨在减少体内脂肪含量，同时保留或增加肌肉质量。它与减肥不同，后者主要专注于体重减轻，无论是否是脂肪。 减脂健身的原理 减脂健身遵循热量赤字原理，即消耗的卡路里大于摄入的卡路里。当出现热量赤字时，身体被迫利用储存的脂肪作为能量。同时，结合力量训练和足够的蛋白质摄入，可以帮助维持或增加肌肉质量。 减脂健身饮食 减脂健身饮食通常注重以下几方面：热量控制...
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