内容简介：引言减脂健身房计划是您实现减脂目标的钥匙。制定周密计划至关重要，既能提供动力，又能确保您达到最佳状态。本指南将为您提供一个循序渐进的健身计划，帮助您燃烧脂肪、建立肌肉并实现您的健身目标。 热身（5分钟）* 动态拉伸：激活肌肉，例如弓箭步、手臂盘旋和腿部摆动。 有氧运动（20-30分钟）* 选择您喜欢的有氧运动，例如跑步、椭圆机或游泳。* 保持中等强度，可以交谈但不会气喘吁吁。 力量训练第 1...
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