内容简介：对于新手而言，踏入健身房开启增肌之旅是一段充满挑战的旅程。为了最大限度地优化你的健身成果，需要掌握正确的知识和技巧。本文将为你提供一份详尽的新手增肌指南，帮助你从入门到精通，逐步提升肌肉围度。 制定个性化训练计划 新手增肌最关键的第一步是制定一个量身定制的训练计划。根据你的健身目标、身体状况和训练水平，选择合适的训练重量、组数、次数和休息时间。建议咨询专业健身教练或有经验的健身人士...
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