内容简介：肥胖问题在男性中日益普遍，导致了许多健康问题，包括心脏病、中风和糖尿病。为了应对这一问题，越来越多的男性转向健身房训练以减脂并改善整体健康状况。然而，对于减脂来说，制定一个有效的训练计划至关重要。本文将提供一个全面的健身房训练计划，专为希望减脂的男性量身打造，并提供有关营养和恢复的建议。 训练计划 该训练计划基于以下原则：* 持续性：每周进行 3-5 次训练。* 渐进性过载...
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